注重自我發(fā)展，
傾力造福民生,，
讓假冒假劣食品藥品無處遁形,！
唯旗是舉，唯標(biāo)是奪,；
與時俱進(jìn),，超越自我。
領(lǐng)跑市級所,，
趕超省級所,，
打造全國知名所,！
維生素很重要，雖然不能參與能量的供給,，但是存在很多特殊代謝功能,，幫助能量代謝消耗，對于被稱為“生命的助燃劑”的維生素,，市面上流傳著種種說法,，您了解所少呢？
看顏值判斷維生素含量
許多人認(rèn)為,，蔬果的顏色鮮艷,，則含有的維生素也相對較多。這種說法基本正確,，我們可以從顏色對食物所含維生素有一個初步的判斷：顏色為紅黃色的食物,，可在體內(nèi)分解為維生素A。深綠色的蔬菜,，能提供維生素B2,。很多維生素都是有顏色的，基本上天然食物中都含有維生素,，顏色越深,，含有的維生素含量就越高。
專家介紹,，其實,，紫外線照射皮膚也可以合成維生素D3，維生素K則可以由腸道細(xì)菌幫助合成,。不過,，除了這兩種，其他都是體內(nèi)無法合成的,，需要從外界攝入,。
常年吃素別忘了每天加杯奶
水果、蔬菜吃得多的人維生素A,、維生素E等常見維生素都不會缺乏,。但常年素食的人,，有一種維生素是急缺的,，那就是維生素B12�,！拔以诠ぷ髦性�(jīng)遇到過一個案例,，一位53歲的女士被醫(yī)院診斷患有糖尿病，為控制血糖開始食素,。3年過后,，雖然血糖控制的很好,，但她覺得非常不舒服，沒有精力,，容易忘事兒,。到研究所進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的問題已經(jīng)出現(xiàn)了,�,！本S生素B12營養(yǎng)神經(jīng)維生素，長期缺乏容易導(dǎo)致營養(yǎng)不夠,，精力下降,，增加老年癡呆風(fēng)險，而這種維生素主要存在于動物性肉類,，尤其是紅肉中,。“如果不想改變自己食素的習(xí)慣,，想要補充這類維生素可以多喝牛奶,。”專家表示,，從來源看,，牛奶中的B12含量比較多，而且容易吸收,，所以如果常年吃素的話,，每天喝一杯牛奶就能夠保證B12的攝入量。
此外,，長期不吃蔬菜水果,、只吃肉的人，容易缺少B族維生素中的B6和B2,，他們能夠幫助脂肪的燃燒,。如果沒有B族維生素的加入，減肥是永遠(yuǎn)也減不下來的,。對于那些想減肥,，又不想忌口的人，可以在保證蛋白的情況下,，多增加B族維生素來幫助脂肪的燃燒,。
很多人容易疲勞和亞健康。許多人在辦公桌上都會常備一瓶維生素片,，為自己“補充營養(yǎng)”,，這個有必要嗎？專家表示,，需不需要額外補充維生素,，首先要對自己的飲食結(jié)構(gòu)做一個評估,。“維生素絕大部分都是可以通過食物攝取的,，如果平時飲食很健康,、規(guī)律，是不需要額外補充的,�,！钡侨绻�(jīng)常在辦公室伏案工作，容易缺乏維生素A,，這對于眼睛是有傷害的,。而如果長期缺乏運動，又易疲勞的人,，則容易缺乏維生素B1,、B12。平時日常生活中如果也不注重飲食的話,，是可以補充一些復(fù)合維生素來支持我們的營養(yǎng)的,。
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